819原来,身体这个地方尺寸越小的人越

入秋无病三分虚健脾润肺正当时

---年博医堂秋季大型优惠活动

俗话说“入秋三分虚”，经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病。再者，秋季天气由热转凉，“燥邪”为主气，人体阳气渐收，阴气渐长，阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于健脾润肺。（点击下方视频，了解更多活动内容）

今日博医健康知识（音频）

1.开胃汤啥样的人必须喝？夏天也可以喝吗？2.人体青春痘是如何想出来呢？到底是真热还是假热？3.孩子7岁，过敏性鼻炎，咽炎，白天不咳嗽，晚上犯病如何调理？博医调理:蛹虫草6+参草唐宁2+忌寒凉4.沈阳，女血压99－60，喝保元汤拉肚子为啥？脑萎缩？博医调理方案：葡身康12+保元汤＋辅酶＋硒酵母片＋铁皮石斛＋鲜参虫草。

1.博医文化告诉我们类风湿的造病原因？

A怕冷B心思狭窄＋阳气不足2.博医文化喝保元汤拉肚子是啥原因？

A有太大，不适应B痰湿过重导致

昨日《博医文化有奖问答》正确答案

1.博医文化告诉我们睁开眼就吃饭，易得什么疾病？（B）

A.胃溃疡B.浅表性胃炎C.胆囊炎2.博医文化告诉我们低压低重点补养以下哪种？（C）

A.肾精B.肺气C.肝血

您答对了吗？

博医养生新篇章原来，身体这个地方尺寸越小的人越长寿…健康长寿自古都是人们的殷切期盼，上至帝王将相，下到黎民百姓，无一不是如此。

今天，给大家带来了几个小测试，看看你是否具备长寿的特点。

腰围：腰太粗，难长寿

肥胖是多种疾病的“凶手”之一，尤其是腹部肥胖人群。

美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据分析得出：

腰围超过cm的男性，比小于89cm的男性死亡风险高50%，相当于40岁后预期寿命减少3年；

腰围超过94cm的女性，比小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后的预期寿命减少5年。

要知道，肥胖不仅容易诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性病，还会增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等多种癌症的发病风险。

01自测腰围

保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。

02改善建议

长时间保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减少腰围非常有用。平时也可以尝试以下两个小动作：

蹬三轮车：腰背始终保持弯曲，双手抓于椅子两侧，身体向后倾，两腿伸直交替收腿，保持腹部发力。（20个/组，做四组）

平板收腹：手肘撑于椅面，保持手肘在肩膀的正下方，两脚打开与肩同宽，身体保持一条直线，切勿塌腰，臀部下放，弓背向上，保持腹部发力。（20个/组，做四组）

脖子：脖子粗，心血管风险大

美国一项研究发现，脖子越粗，患心血管疾病的风险越大。

弗雷明汉心脏研究学会专家调查显示，颈围每增加3cm，男性体内的高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，从而增加心血管疾病风险。

01自测颈围

保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。

正常人的颈围应该是男性＜38cm，女性＜35cm。

02改善建议

脖子较粗的人，建议每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险。

注意，脖子粗还可能预示甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，应及时排查。

秋

心脾两虚主要是指心脏和脾脏，两个脏器共同出现了虚弱的情况，表现为心血不足、脾气虚弱，而在人体上更多的是表现出一些相关的症状，像心慌、气短、害怕，很多患者表现为像偷了别人东西一样，心跳的厉害。还会出现失眠、多梦、健忘、饮食明显减少、食欲下降，并且伴有腹胀大便不成形，还有肢体劳累、困倦、四肢乏力。

铁皮石斛西洋参红景天胶囊每g含总皂苷4.8g、红景天苷1.2g。1.铁皮石斛：是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。2.西洋参：具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。3.红景天：含红景天苷和黄酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者，低血压，心脏病，整天没劲睡不醒者。保健量：每日2次，每次2粒；调理量：每日2次，每次3粒。走路：走得快的人更长寿

走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。

人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。

因此，这能比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。

美国匹兹堡大学的研究者也曾指出，平均走路速度超过1m/s的人寿命较长，而步行速度低于0.6m/s的人，死亡的风险相对较高。

01自测步速

按照正常的步速行走，测试自己走10m所需要的时间，再除以10得到每秒的速度。

普通人的步行速度一般是0.9m/s。

02改善建议

影响步速的原因众多，包括年龄、疾病、锻炼等，刻意提高步速并不能延长寿命，尤其是患有严重心血管疾病、膝关节疾病的人群，更不能盲目快走。

一般来说，每周5天，每天30分钟以上的中等强度锻炼，有助于增强体质，使步履更轻快，辅助延长寿命。

如果发现家中老人短时间内步速下降较多，需要警惕健康问题，必要时积极检查治疗。

秋

原花青素是一种天然抗氧化剂。可有效改善毛细血管渗透性，消肿化瘀，改善微循环。显著减少眼睛毛细血管出血，保护视力。原花青素可有效清除体内自由基，抗氧化能力远高于维生素C和维生素E，且吸收迅速，使胶原蛋白能更好的发挥作用，滋润皮肤，养颜美容。而且原花青素可抑制组胺生成，减少炎症的发生。对心脏、血管有很好的保护作用。

蓝葡维（第3代浓缩型原花青素）

1.价格：元/盒60片/瓶*2瓶/盒0.8g/粒

2.含量：每中克含：原花青素毫克

（1）培固元气、抗疲劳、抗氧化、免疫调节、抗过敏。

（2）四个干干净净：

a.血管干净——清除血管自由基（中风后遗症、除老年斑、调节人体血压、）

b.五脏干净——清除脏腑内毒素（黄褐斑、身体内免疫系统差、）

c.清楚药物毒害——清楚药物毒素、激素对脏腑的伤害（药物性肝损害、药物性耳鸣、药物性耳聋等）

d.清除代谢产物残存的堆积物（清除肠道垃圾、体内肿瘤多发人群）

3.蓝葡维——又名越橘，两美誉：毛细血管的修复工/抗自由基之王。

蓝葡维的作用：元气培固、血管修复、抗氧化功能。

主要针对人群：心脑血管疾病、眼底动脉硬化、末梢神经损害、糖尿病的并发症、视网膜神经萎缩、符合眼病的朋友。

4.使用方法：

（1）保健量：9粒/天；（2）调理量：12粒/天。

握力：手劲大，死亡风险低

年，一项多国联合开展的研究发现，握力比收缩压能更好地预测死亡风险。

握力每下降5kg，因慢性病死亡的风险增加16%，心脏病风险增加7%，脑卒中风险增加9%。

全球权威医学杂志《柳叶刀》刊登的加拿大一项研究显示，握力减退，预期寿命也会随之缩短。

01自测握力

第一步：保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。

第二步：计算握力体重指数。用握力（kg）除以体重（kg），如果数值＞0.5，说明肌肉总体力量较好，体质不错；如果数值＜0.5，则说明体质较差，应加强锻炼。

02改善建议

握力体重指数较小的人应注意锻炼肌肉，尤其是随着年纪增长，肌肉逐渐流失的老年人。

平时可通过拧毛巾、举矿泉水等方式进行锻炼，年轻人则可以进行俯卧撑、引体向上、深蹲、卷腹等运动。

性格：性格好，更长寿

性格也是影响寿命的一大因素，性格好、乐观开朗的人更容易长寿。

01自测性格

在医学上，人的性格通常被分为A型、B型、C型三种。

A型性格又称为“经理性格”，这类人喜欢竞争、精力旺盛，有紧迫感，受老板欢迎，易成功，但也易悲观、烦躁、动怒等。美国西北大学医学院研究发现，A型性格的人易患高血压。

B型性格的人从容不迫、乐观随和、随遇而安，容易感到幸福，也被称为“长寿性格”。上海一项调查显示，90岁以上的长寿老人中，B型性格占83%。

C型性格的人易焦虑，喜欢生闷气，常有孤独感和无助感，过分压抑情绪易使内分泌紊乱，脏腑功能失调。有研究表明，C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上，因此也被称为“癌症性格”。

02改善建议

①A型性格的人可制定恰当的目标，培养兴趣爱好，时刻提醒自己控制情绪。

②B型性格也有不足之处，如时间观念不强，过度乐观等，平时应给自己制定计划，别忽视身体不适症状。

③C型性格的人要学会宣泄情绪，不要过度压抑自己，可以向朋友倾诉或写日记。

坚持这几招，也能助你更长寿

长寿受多种因素影响，想要成为长寿“候选人”，以下几招不妨也试试。

1、大声唱歌

02

唱歌也是一种有氧运动，它能够加快血液循环，促进心肺功能，锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，锻炼大脑等。

美国老年学研究中心调查发现，歌唱家、音乐家比普通人更长寿。

时间场合等合适的话，不妨每天站起身大声唱出来，如果配合适当的肢体运动效果更好。

秋

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

双色胶囊（蛹虫草丝芪胶囊）(国食健字G)

成分：黄芪菟丝子蛹虫草超微菌粉

（特点：组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷）

1.蛹虫草：既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。

2.黄芪：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。

黄芪味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。表虚自汗的要药，疮痈之圣药。

3.菟丝子：味甘，性温。培固肾经，固精缩尿，养肝明目，止泻，安胎。

丝芪胶囊作用：补肺肾之阳，滋补强壮。

适宜人群：

1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。

2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。

3.尿频、尿急肾阳虚的人群

用量：保健量8粒/天；调理量12粒/天。

2、倒着走

03

俗话说“百炼走为先”，走路本就是一味良好的“长寿药”，而倒着走比正着走更消耗氧气，还可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。

但倒着走易对髋关节和膝关节造成损伤，所以每次时间不宜过长，5~10分钟即可。

3、睡眠充足

04

熬夜导致猝死的消息层出不穷，长期熬夜会降低免疫力，影响胃粘膜修复，还会增加心脏病风险等。更重要的是，这些伤害都是不可逆的。

所以早睡早起，保持睡眠充足，能够有效避免熬夜的伤害，辅助自己更长寿。

此外，合理膳食、戒烟戒酒等良好的生活习惯也能为长寿助力，一定要坚持哦~

秋三月健脾润肺正当时

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。

秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

博医秋季养生调理方案：

牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+维E硒2粒

1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。

5.维E硒：保肝排毒，防细胞突变。

入秋无病三分虚健脾润肺正当时！

博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！

温

馨提

示

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